Sıvı diyetiyle kilo vermek kolay ve basittir! Hızlı etkili bir diyet olarak sınıflandırılabilir. Ancak hızlı sonuç veren yöntemler arasında en etkili ve faydalı olanı sayılıyor.
Tüm beslenme kısıtlamalarına uyarsanız günde 1,5 kg kiloya veda edebilirsiniz. Ve diyetin hemen ardından yemek yerseniz eski kilonuza dönme riski yoktur.
Diyetin özellikleri İçme diyetinde neler yapabilirsiniz?
Sıvı diyetin ana bileşeni sudur. Kilo veren bir kişinin diyetinde yer alan tüm yemeklerin sulu, yumuşak, yulaf lapasına benzer bir kıvamda olması gerekir. Doktorlar bu kilo verme yöntemini tamamen haklı çıkarıyorlar. Ve genellikle obez hastalara reçete edilir. Şaşırtıcı sonuçlar hızla ortaya çıkıyor: sadece 5 gün içinde 10 kg'a kadar kilo vereceksiniz.
Sıvı diyet çeşitli tahıllardan oluşur: yulaf ezmesi, karabuğday, suda haşlanmış, sebze ve süt çorbaları, sebze ve meyveler, fermente süt ürünleri.
Kilo verme mekanizması
Temiz su teknolojinin ana kozudur. Besin zenginliği açlığınızı hızla gidermenizi sağlar. Bol su içerek karşılığında 0 kalori alabilirsiniz. Harika – değil mi? Su bazlı besinler yeterli miktarda su içerdiğinden tokluk etkisi hızlı bir şekilde ortaya çıkar.
Yumuşak kıvamından dolayı bu tür besinler vücut tarafından kolayca sindirilir ve bu da yağ birikmesini engeller. Ek olarak, iyi bir sindirimle metabolizma aktive edilir ve bu da daha hızlı kilo kaybına katkıda bulunur.
Kilo vermenin ana sorunu dehidrasyondur. Sıvı diyeti uygulayan herkes bu süreçten etkilenmez. Sürekli su ve sulu besinler tüketilerek vücut su dengesini korur. Bu da genellikle diyet sırasında sağlığı ve hızlı kilo kaybını etkiler.
Diyet ürünleri
Sıvı diyetinde tüketilen gıdanın toplam miktarı bir bardağı geçmemelidir. Bu nedenle menünüzü çeşitlendirebilirsiniz ancak yiyecek miktarına dikkat edin. Kahvaltıda yulaf ezmesi yiyebilir, yoğurt, süt, meyve, sebze ve süzme peynir içebilirsiniz.
Öğle yemeğinde sebze çorbaları ve et suları vücuda faydalıdır. Ayrıca lahana çorbası, pancar çorbası ve pancar çorbası da özellikle hoş karşılanır. Süt ürünlerini seviyorsanız karabuğdayla sütlü çorbalar hazırlayabilirsiniz.
Midenin aşırı yüklenmesini önlemek için akşam yemeği hafif olmalıdır. Ayrıca yarı aç durumdayken, vücut uyurken bile yağları daha hızlı yakar. Bu nedenle akşamları kendinizi bir bardak kefir veya bir elma ile sınırlandırın.
Çok önemli!
Bu diyeti 10 günden fazla uygulamanıza gerek yok. Sıvı diyetinde bazı yiyeceklerden kaçınılması gerektiğinden, kilo vermenin en iyi yolu tıbbi gözetim altında gerçekleştirilmesidir.
Diyet menüsü içmek
Kilo veren herkes kendi ihtiyaç ve tercihlerine göre kendi diyetini oluşturur.
Vücudu tok tutmak, vitamin ve mikro elementlerle zenginleştirmek için tek gereklilik gün boyu sıvı püre çorbaları tüketmektir.
Su - 1,5 l. en saf haliyle.
Öğle yemeği için diyet çorbaları için çeşitli seçenekler:
Patates, havuç ve karnabahar ile sebze püresi çorbası.
Sebzeleri küpler halinde kesin ve tuz veya başka baharatlar eklemeden tavuk suyunda pişirin. Ateşten aldıktan sonra soğumaya bırakın, ardından her şeyi bir karıştırıcıda doğrayıp kullanın. Çorbanın koyu kıvamlı olmaması arzu edilir, bu nedenle diğer malzemelere göre çok daha fazla sıvıya ihtiyacınız vardır. Çorbaya yarım soğan ve otlar ekleyebilirsiniz.
Pancar ve otlar ile sebze püresi çorbası.
Çorbayı hazırlamak için 50 gr havuç, soğan, 70 gr patates ve pancar, biraz sebze ve bir bardak az yağlı süte ihtiyacınız olacak. Tüm malzemeleri ince ince doğrayın, et suyunda kaynatın, bir elekten geçirin veya bir karıştırıcıda öğütün. Çorba hazır.
Yağ, otlar, baharatlar ve soslar tamamen hariçtir!
İçme diyetinden çıkmak nazik, yavaş ve dikkatli olmalıdır.
Katı yiyecekler yemek yasaktır; Sindirim sistemiyle ilgili sorunlarla karşı karşıya kalırsınız. Bu yüzden yemekleri hassas bir şekilde dağıtıp bir menü oluşturuyoruz. Yavaş yavaş karbonhidratları, yağları ve proteinleri tanıtıyoruz. Sağlığınızı takip ediyoruz. En ufak bir kötüleşme olursa doktora görünün!
Birkaç kural ve öneri
- Diyet sırasında bağırsak hareketlerini izliyoruz; günlük olmalı ve çok sıvı olmamalıdır.
- İçme diyeti yılda bir defadan fazla takip edilmemelidir; Bu, bağırsakları toksinlerden ve zararlı maddelerden temizlemek için oldukça yeterlidir.
- Diyet sırasında birçok organın işlevselliği üzerinde çok olumlu bir etkisi olmayabilen birçok yan etki gözlemlenebilir. Bu nedenle böyle bir zayıflama sistemine başlamadan önce bir uzmana danışmalısınız. Belirtilerinizi izleyin, eğer gerçekten kötüleşirse, kendinize üzülün ve diyetten vazgeçin. Bu, bu tekniğin size göre olmadığı anlamına gelir! Farklı bir kilo verme sistemi deneyin. Neyse ki bugün hayal gücümüze ve fantezilerimize yer var.
Diyet ipuçları, incelemeler ve sonuçlar içme
"İlk beş gün çok zordu, yorgunluk, ilgisizlik, hiçbir şey yapma isteksizliği, artan sinirlilik, karın bölgesinde rahatsızlık vb. Ama kendimi pek aç hissetmedim, yeterince sıvı içtim, öğle yemeğinde et suyu pişirdim böylece midem tok oldu. Ondan sonra her şey düzeldi, hafiflik ve ferahlık oldu, yani sadece uçmak istedim. Bir haftada 8 kilo verdim, harikaydı. Şimdi yavaş yavaş diyetten çıkıyorum."
Beslenme uzmanları böyle bir diyete kapılmanızı önermiyor, çok katı ve katı, birçok kısıtlama ve yasak var. Kilo kaybı için içki içmenin ilk günlerini kolaylaştırmak için öncelikle vücudu diyete hazırlamalı ve katı yiyecek miktarını azaltmalısınız.
Yüksek tansiyon, ödem, kalp ya da böbrek yetmezliği olan kişilerin böyle bir diyeti düşünmemesi bile gerekiyor, aynı durum hamile ve emziren kadınlar için de geçerli.
Sonuç:
İçme diyeti, vücudu temizlemeyi ve kilo vermeyi amaçlayan bir sistem türüdür. İçme diyetinin mottoları şu şekilde formüle edilebilir: Susadığımızda içeriz, acıktığımızda da içeriz. Bu diyetin seyri çiğneme refleksini ortadan kaldırır ve yine de bu diyete uymaya karar verirseniz, 1-15 gün içinde sadece içmeniz gerektiğini, ayrıca tüm sebze ve meyvelerin sıvı hale dönüştürülerek meyve suyu gibi içilmesi gerektiğini anlamalısınız. Sıvı halde yemek yemek açlık grevi değildir; Katı yiyecekleri sıvı yiyeceklerle değiştirmeniz yeterlidir. Et suları ve püre çorbaları için birçok tarif, özellikle içme diyeti sırasında vücut için çok lezzetli ve sağlıklıdır.
Kefir diyeti de dahil olmak üzere benzer herhangi bir diyet, gastrointestinal sistem için dinlenme anlamına gelir, bunun nedeni katı gıdaların diyetten çıkarılmasıdır. Bu tedavi süreci ani kilo kaybı, sindirim sistemindeki ağırlığın ortadan kaldırılması, aşırı çalışma ve diğer semptomlarla karakterize edilmeyecektir.
Bu yöntemin etkili olabilmesi için, etkili bir şekilde kilo vermek ve vücudu toksinlerden ve diğer zararlı toksinlerden temizlemek için daha önce tüketilen gıda miktarını azaltmak gerekir. Yemek yemeyi tamamen reddetmek mümkün değildir, bu nedenle sıvı miktarını artırabiliriz. Kilo vermek, midenizin boyutunu küçültmek veya zararlı maddelerden kurtulmak istiyorsanız kefir ve süt dahil her türlü içme diyeti, karaciğer, böbrekler, kalp ve solunum sistemi dahil olmak üzere iç organların düzgün çalışması için en iyi seçenektir.
İçme diyetinin faydaları
Menü sıvılardan oluştuğu için bir hafta boyunca ne yiyeceğimi düşünmek zorunda olmadığınızı hayal edin. Bu diyetin özü yiyecekleri çiğnemek değil, bol miktarda sıvı içmektir. Bunlar saf kaynak suyu, gazsız içecekler, şekersiz kompostolar, meyve suları, et suları, çeşitli smoothie'ler vb. olabilir.
Normal diyet sıvı yemeklerden oluşmalıdır. Diyet yaparken bağırsak hareketlerinize dikkat etmeyi unutmayın. Gün içerisinde en az 1 litre sade su içmelisiniz. Bu diyet yılda bir defadan fazla kullanılamaz. Yağ oranı %2'den fazla olmayan yoğurt/kefir içebilirsiniz. Ancak bunlar farklı diyet türleridir, tek fark süreleridir, ancak hepsi bir noktada benzerdir: her şeyi içebilirsiniz (çay, içecekler, süt ürünleri, kakao, meyve suları, et suları). Ancak sizi uyarmamız gerekiyor; bir şeyi çiğneme alışkanlığını kırmak çok zordur ve diyetinizin ilk birkaç gününde zorluklara neden olacak olan da bu alışkanlıktır. Stres, depresyon, yorgunluk ve ilgisizlik de ortaya çıkabilir. Merak etmeyin, yakında bu durumun yerini hafiflik ve ferahlık alacak. Mide hacminizi azaltmak da sizi uzun süre bekletmeyecektir.
Mideniz sürekli sıvıyla dolu olduğundan ancak zararlı kaloriler içermediğinden açlık hissi hissetmediğiniz için, içme diyeti vücudu temizlemek ve fazla kilolardan kurtulmak için idealdir. Diyetin ilk döneminde tüm organların tamamen temizlenmesi söz konusudur. Böbreklerinizde ve karaciğerinizde hafif rahatsızlıklar hissedebilirsiniz. Diyetin son günlerinde hücresel düzeyde temizlik meydana gelir.
Multivitamin ve mineral kompleksi almak gerekiyor!
İçme diyetini bitirdikten sonra, özellikle dikkatli yapılması gereken normal diyetinize geri dönersiniz.
Alkol vücudunuzun temizlik sürecine müdahale ettiği için tavsiye edilmez.
Doğru kilo verin, bir beslenme uzmanından gerekli tüm önerileri alın, sağlığınıza her zaman dikkat edin!